b 12

Mosto przesyła Ci powiadomienie z SFD Mosto do mnie jaa Ogarnij się

A zapomniałbym dodać wczoraj zamiast ostatniego posiłku była mała pizza 30cm - 6 kawałków (kurczak, papryka, pomidor, pieczarki) }:-( Nową pizzerie otworzyli to grzech było nie spróbować a dawno nie było cheata %-) Dzisiejszy trening na kozaku, takiej pompy to jeszcze nie było! od razu lepsze samopoczucie! :-D jest gitara. KLATKA. 1.Pompki na [...]

KLATKA. 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 (10kg, 20kg, 30kg, 40kg) 2.Hantle skos dodatni z supinacja RAMPA 8 (15kg, 15kg, 30kg, 30kg) 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 (30kg, 50kg, 70kg) 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę (10kg, 15kg, 17,5kg) TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, 20kg, 26kg) [...]

Nie wiem co jest grane ale tydzień temu to samo miałem przy nogach 88-O Jakoś bez weny, sił i w ogóle.. nie żebym olewał nogi bo są dla mnie ważne i jeszcze sprzęt mi się zje*** i nie mogłem zrobić uginania w leżeniu }:-(( a przysiady bułgarskie odpuściłem i chyba je na coś wymienię bo kompletnie nie leży mi te ćwiczenie. Ale mimo to nogi czuć [...]

KLATKA. 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 (10kg, 20kg, 30kg, 42,5kg- 5powtórzeń) 2.Hantle skos dodatni z supinacja RAMPA 8 (15kg, 15kg, 20kg, 30kg) 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 (30kg, 50kg, 75kg) 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę (10kg, 15kg, 17,5kg) TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, [...]

Wczorajsze boje; KLATKA. 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 (10kg, 20kg, 30kg, 47,5kg) 2.gilotyna na skosie głową w góre sztanga (25kg, 45kg, 50kg, 55kg) 3.Sztanga skos głową w dół 4x10-8 (30kg, 60kg, 85kg) 4.Rozpiętki 3x10 + rozciąganie lin gumowych (ala brama) na dobitkę (10kg, 15kg, 20kg) TRICEPS. 1.Wyciskanie francuskie siedząc 4x12-6 (10kg, 15kg, [...]

Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]

Wypiska z wczorajszego treningu. Przysiad: 5x46 5x50 5x54 5x59 5x62,5 Wyciskanie zza głowy: 5x30 5x31 5x32,5 5x33,5 5x35 Wiosłowanie: 5x35,5 5x39 5x40,5 5x45,5 5x50,5 Uginanie hantlami: 12x11,5 12x11,5 Wycisk.wąskie 12x32,5 12,35,5 na koncu lydki oraz przedramiona przed treningem osiagnalem swoj pierwszy cel 80kgw wyciskaniubralem sam bez [...]

21.08.12 3tydz plecy Trening MC 10x6 (97,5kg) uginanie nóg (22,5kg) 12/12/9 podciąganie na drążku nachwyt z pomocą 9/6/7 Komentarz: Odciski masakryczne, ból przedramion i prostowników pod koniec 5powt zamiast 6, ledwo co oddech łapałem, ochota na wymioty ;/ Ból kciuka niesamowity (małpi chwyt) ... Po tr biegiem nad jeziorko i spokojne [...]

zbyleq W ogóle nie mogę się wyczuć w tym treningu. Albo za mało, albo za dużo. Do świąt albo góra do nowego roku powinienem mieć wszystko obcykane. Albo się załamię i z powrotem split będzie Nie no, c.ipa nie jestem, będę próbował do upadłego. No niech będą zmarnowane te treningi, wolę zacząć od zbyt małego ciężaru niż zbyt dużego i skończyć [...]

Brzuszków nie robiłem, bo dziś w szkole zaliczałem brzuszki na dużym skosie - 40 na szóstkę. A u mnie kurde 40 na 5 było :( Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-12-09 07:22:22

no lolek wiem, że za młody to się bierze gdzieś tak od 21-25 roku zycia. z tym zma to się razem bierze wiem. ale poprostu chciałem wiedzieć czy sa potym efekty spore??? i co się mogłoby stać gdybym to wziął se za jakieś 2lata. bo tak planuje, ze w styczniu kupuje gejnera, białko i bcaa. za roczek jakoś kreatyne a za jakieś 1,5-2 lata te [...]

no tak, ale powiedzcie mi co się by zemna stało gdybym to wział mając np. 18-19 lat. jakie mogą być skutki uboczne?? za dopowiedź SOG -- ale chodzi mi o konkretną odpowiedź a nie kogoś kto chce zdobyć tylko soga. chyba pisałem wyżej chce za rok wziasć kreatyne i z poł roku po cyklu kreatyny te zioła z zma... chyba, że odpowiecie co by się mogło [...]

tak se szukam w wyszukiwarce i znalazłem takie cos ACETABOLANA II to jest podobno leprze od zma i tt razem wzięte. to też od 22 roku zycia??? co się stanie jak wezme majac z 19 lat. czyli za 1,5 roku -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

24.01.2017r. Trening PUSH 1.1. Incline Dumbbell Bench Press 5x 8 1.2. Decline Dumbbell Bench Press 5x 8 2.1. Barbell Bench Press 3x 8 2.2. Close-Grip Bench Press 3x 8 2.3. Guillotine Bench Press 3x 8 3. OHP 5x 12 4. DIPS 5x AMRAP - Vol. 5.1 Cable Crunch 7x 5.2 Legs Raise 7x Zestaw na dzisiaj, zobaczymy jak to pójdzie, mniej więcej ogarnąłem plan [...]

https://youtu.be/JZOI0bhnops „Król może być tylko jeden” - oficjalny trailer UFC 270: Ngannou vs Gane UFC zaprezentowało oficjalny trailer gali UFC 270: Ngannou vs. Gane na której mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou stanie do walki unifikacyjnej mierząc się z tymczasowym mistrzem Cirylem Gane. UFC powraca do Honda Center w Anaheim w sobotę, 22 [...]

https://i.imgur.com/6ixxo0r.jpg Katelyn Mulcahy/Getty Images Dana White chwali "genialną" taktykę Francisa Ngannou na walkę z Cirylem Gane na UFC 270 Dana White i Francis Ngannou mogą nie być w najlepszych stosunkach, ale to nie powstrzymało prezydenta UFC od pochwalenia mistrza wagi ciężkiej za występ i obraną taktykę. Po stracie dwóch rund na [...]

I - po obudzeniu sie 25g bialka, 10g cell pumpa 30min pozniej - 200g ryzu brazowego/kuskusu/ryzu bialego (pierwsze 2 zuplenie mi nie wchodza) - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego----w jakim celu umieściłeś? bo nie wchodzi mi ryz na sucho - 1 tabletka omega 3 gold Za dużo ww w stosunku do białka bialko jest jeszcze naczczo II - 2 bulki z [...]

Cześć knorki Wypiska z kolejnego treningu domowego - 21.12.2009 Trening na dworze: 1.SWINGI 10x27kg (FILM) 10x34kg 8x40kg 2.Triset - unoszenia boczne+w opadzie+w przód 4 serie 10powt. 3.pompki na śniegu 3serie 15-20powt. koszulka cała mokra 4.wykroki 2 serie tylko bo już się zimno robiło 5.drążek podchwytem 3 serie 10powt. (już w piwnicy ) [...]

No to wyszło, dlaczego ten ostatni tydzień był taki dziwny – wczoraj wieczorem dostałam @. Odbiło się to niestety na wymiarach. W brzuchu mnie przybyło strasznie, ale mam nadzieję, że za tydzień będą tam już same minusy. Mógł to być też troszkę wynik pomiaru, bo jak się mierzę to tak się stresuję, że zapominam kontrolować oddech i wypuszczać [...]